na masę

Witam , mam problem z dobraniem odpowiednich suplementow na mase dlatego prosze o pomoc "specow" z Treca :) Mam 18 lat 175cm 74kg dieta nie jest w 100% jednak to wynik szkoly przez ktora nie jestem w stanie jej trzymac na silownie uczeszczam 14 miesiecy i podchodze do tego powaznie. Z gory dzieki za pomoc i czekam na odpowiedzi :)

Witam! Prosił bym aby ktoś podał mi jakiś plan na rzeźbę i powiedział po ile serii mniej wiecej robic. Ćwicze już rok planem na mase i mam 179 cm wzrostu i 90kg wagi.

Jakie obrać proporcje makroskładników w diecie na masę, jeśli mam tendencję do nabierania tłuszczu na brzuchu i tylko tam?. Reszta ciała nie jest zalana tłuszczem.

Witam on 3 tyg nie umiem zwiekszyc ciezarow w zadnych z bojow.. Niedawno skonczylem redukcje , na bombie jeetem od kwietnia leci sam tesc , w wrzesniu na redukcji dolozylem wino - mimo redukcji sila szla do przodu . Wino musialem przerwac ze wzgledu na tradzzik , wszedlem na mase tesc dalej leci a sila stoi i nie chce ruszyc :( Moze jakies [...]

Gdy robimy trening na masę np. Na klatkę piersiową to czy w dni gdy mięśnie mają się regenerować czyli w dni bez treningu dobrze jest np taka klatkę porozciągać czy w ogóle jej nie ruszać?

To dopiero mój 3 miesiąc spedzony na siłowni ;D duzo czytałem opinii na temat odzywek na mase ... bo raczej takich szukam ( 70 kg/ 183 cm wzrostu ) Moglby ktos napisac co bedzie dla mnie lepsze jako uzupełnienie diety ... Monster Mass czy Gain Fast ? a moze cos innego ?

Witam! Chciałem sie dowiedziec czegos wiecej na temat Agi, zależy mi na wypowiedziach osób które to stosowały. Wiem, ze jest to bardzo silny srodek na mase i siłe. Więc z czym ja połączyc, zeby nie były duże spadki po kuracji? i co najlepiej na odblok/skutki uboczne. Dziekuje za odp.

Witam mam 18 lat waże 87 kg , mój wzrost 180 cm , ćwicze z przerwami około 1 rok , max wyciskam 80 kg :( potrzebuje dobrego treningu na mase i na siłe :) moje gg 5079667 / e-mial [email protected]

Witam , jestem totalnym amatorem w temacie odzywiania sie. Moglibyscie ułożyć mi jakas dietke na przybranie masy? Jestem pilkarzem , mam 180 cm wztostu i 67 kg wagi . Chciałbym troszke przybrać na mase

Witam Mam pytanie czym powinny różnić się plany treningu w cyklu na mase, załóżmy że mam plan na np 6tyg to czym następny plan powinien się różnić??? Pozdrawiam

1 trening maszyny -nogi suwnica -klatka maszyna nr 10. -plecy maszyna nr 16(wiosłowanie) -barki (maszyna do barków) -biceps i triceps na wyciągu bramowym (płaski drążek) trening 2 sztangi -pamiętam ze nie chcesz mocno nóg więc zrób przysiady na prowadnicy po 20 powtórzeń -klatka wyciskanie na skosie w góre -barki przyciąganie sztangi do brody [...]

Mam 18 lat waże 75 kg wzrost 185 cm na siłownie chodze 6 miesiecy, chodzi mi o jak najlepszy plan treningowy na mase ponieważ przestałem zauważać efekty cwiczeń

chcialbym sie was spytac o zdanie czy cwiczac na mase dobrze jest laczyc te dwie grupy miesniowe a jesli tak to ktora z metod treningu jest najlepsza: 1. superserie na zmiane bic i tric 2. serie laczone 1seia na bica przerwa 1 seria na trica itd. 3. czy moze najpierw zrobic wszystki cwiczenia na jedna grupe a potem na druga czekam na wasze [...]

Elo wszystkim mam do dyspozycji 300zł i chce sobie kupic xpanda co mam do niego jeszcze dokupic ??:> zeby mi fajnie weszło na mase z gory thx czekam na szybkie odp=]]

dieta jest na mase, ale zaczyna mi sie zbierac tluszczyk wiec wlaczam aeroby w dnt. chcialbym dowiedziec sie co moglbym zjesc, aby po bieganiu (na czczo?) nie bylo spadkow(?) chodzi mi o naturalne jedzenie, nie mam narazi ekasy na odzywki ;)

Witam Chodziłęm na siłownie przez ponad rok, efekty średnie, chcę popracować nad sobą teraz w domu (hantle+brzuszki+pompki i inne cwiczenia, które można wykonac w domowych warunkach). Pytanie moje jest nastepujace czy mogę cwicząc na samych hantlach, kupić sobie odżywki, mam tez diete. Myśle o jakiś odżywkach na mase. Z góry dziękuje za odpowiedz. [...]

robie treningi wg tego planu 2 miechy ponad i teraz rzecz niebywala spadek sily robiac klatke... bralem ciezarem x a teraz x-5kg na plaska i ogolem mniej sily na kazdym cwiczeniu klatki. moze najpierw napisze plan treningowy 1 dnia - klatki gdyz reszte kiedys podawalem i okazala sie dobra. 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej 4x8 2. wyciskanie [...]

Witam. mam takie małe pytanko. Ćwicze treningiem na siłę, posiadam jabłczan kreatyny cm3 1250 i nie wiem czy go brać teraaz jak ćwicze na siłe czy nie brać. miałem robic trening na mase ale zmieniłem zdanie;) z góry dzieki za odpowiedź:)

Co sądzicie o tym aby np. gdy nachodzi ochota na słodycze, zastąpić je suszonymi owocami np. rodzynki, banany, papaje, jabłka, śliwki itp. Chodzi mi o dietę na masę, bo ostatnio się skusiłem na takie banany. Co tym sądzicie?

Cześć jestem już z miesiac na dość mocnym cyklu na mase z ssa i zastanawiam sie co lepiej dorzucic zwykłe mono z inkospor, Green MAGnitude czy White Flood ?